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第二招
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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。中職》新人年起連3年雙位數救援成功 曾峻岳成本土第2人
富邦悍將15日以5比2擊敗統一獅，終結者曾峻岳久違有「關門」機會，他用13球順利抓下3個出局數，也拿下本季第10次救援成功，從新人年起連3季都有雙位數救援成功表現，成為聯盟第5人、本土第2人。由於球隊近況不理想，曾峻岳上次拿到救援成功已是6月7日，這段時間看到球隊戰績低迷、自己沒有太多上場機會，他坦言心情一定會覺得悶，「但還是要每天把自己準備好，不去想球隊是不是輸球。」加入中職後，曾峻岳連3年都達成雙位數救援成功，繼味全龍賈西（1996-98年）、兄弟象庫倫（2009-11年）、湯瑪仕（2012-14年）、李振昌（2018-2022年）後，成為聯盟第5人。對於這項紀錄，曾峻岳平常心看待，「沒有什麼想法，更重要的是球隊贏球，紀錄部分覺得還好。」他也提到，經過今年世界棒球經典賽洗禮，自己更能冷靜面對壘上有人的情況，「之前有時候投球會懷疑自己，是不是要配這顆球，但現在就是很肯定。」曾峻岳透露，今年也有增加變化球使用率，「以往滿球數時都是直球為主，但今年會用變化球保護直球，滑球、曲球、指叉球，讓配球更靈活一點。」開放英人來台用健保？名醫揭「這罷工」後果：被吃到飽
衛福部國際合作組10日公布與英國簽署《醫衛合作瞭解備忘錄》，提到台灣人赴英或英國人來台，可望使用對方的健保資源，此事引發醫護質疑，認為醫護流失、缺藥缺床還不夠，還要開放外國人來台灣使用健保？衛福部健保署長石崇良對此表示，這是英國方面的提議，雙方尚未進一步討論。胸腔科醫師蘇一峰則指出，英國面臨最大醫師罷工遊行，許多患者看病被延後，全國許多醫療需求無法處理，未來恐都來台灣看病。蘇一峰11日在臉書發文質疑政府想把台灣健保變成全球健保，提及政府宣布台灣與英國最近簽署醫療合作備忘錄，未來英國人也能來台灣使用健保就醫，直批政府是認為目前健保快倒了還不夠，點值0.76還不夠，醫護流失缺藥缺床還不夠？所以還要開放外國人一起來台灣使用健保嗎？下方留言罵聲一片「很多急診病人等不到床，醫護人力大大不足」、「這些錢怎不拿來補助醫療人員，薪資環境差，超難找人，政府知道嗎？」石崇良說明，衛福部與英國簽署《醫衛合作瞭解備忘錄》，英國提到與歐洲其他國家的合作，也包含居民短暫到這些國家時，若有醫療需求可提供互惠機制，因此在與台灣合作時，對於健保互惠深感興趣，提出英國人短暫來台，萬一有醫療需求可使用台灣健保資源，當然台灣人赴英國有醫療需要也比照辦理。他強調，這只是英國方面的提議，雙方尚未進一步討論，不是說已經定案、確定要這麼做了，強調八字都還沒一撇。蘇一峰以近期白飯之亂比喻：台灣英國醫療兩家熱炒店風格不相同，台灣醫療熱炒店不只快速上菜，無限量供應吃到飽，不用加價全部老闆負擔，大家吃到飽！英國醫療熱炒店慢慢上菜，限量飯菜上完就不補，沒吃到還要吃請自己補錢...「讓兩邊病人可以互通就醫，猜一猜誰倒店？」蘇一峰今(16日)發文指出，英國面臨最大醫師罷工遊行，許多患者的看病被延後，全國上下許多醫療需求無法處理。政府卻很高興地宣佈，台灣與英國簽訂醫療備忘錄，將來英國人可以到台灣使用健保看病？「台灣健保Taiwancanhelp！」
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